告別粗腿，日本健身教練「10分鐘高效瘦腿操」，每天僅需10分鐘，7天減掉2CM

2024/06/07

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日本健身教練Kimura設計的「10分鐘高效瘦腿操」包括了多項針對性的動作，如仰臥開合腿、單腿開合、交叉腿、扭胯式、跨步拉伸和眼鏡蛇式拉伸等。這些動作主要針對大腿內外側、腿部的拉伸和肌肉緊實，能在短時間內有效改善腿部線條，減少腿部脂肪積累。僅需每天10分鐘，睡前或空閑時都可以輕松完成這些鍛煉，適合長時間久坐的上班族和忙碌的學生。根據日本女生的親身經歷，堅持一周可以明顯感覺到大腿圍減少2公分。只要持之以恒，努力不懈，就能夠擁有一雙修長纖細的大長腿。動起來，和我們一起邁向美腿之路吧！

#減脂

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