堅持練習瑜伽動作，整個人精神了，身體贅肉也沒了，腰酸背痛遠離你！
趕緊練起來吧，效果驚人！以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，真正適合女性練習的動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。ADVERTISEMENT
1、半胡蝶式
功效：半胡蝶式是一個很好的姿勢，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整條脊柱和背部；有助于保持膝關節的健康；還會刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經，有助于消化、和泌尿系統。
你可以加入扭轉、側彎等姿勢，利用輔具，在身體允許的情況下，保持5分鐘。
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