在我們的日常生活中，常常會糾結于饅頭、面條、米飯等主食，究竟哪種升血糖的速度更快？
別擔心，下面這幾張圖將為您揭曉答案，助您輕松選對食物。
您的身邊或許有這樣一些親友，他們對食物中的某些成分總是格外在意。炎炎夏日，面對香甜的水果，他們連連擺手：「西瓜可不能吃，升糖太快啦！」到了吃米飯的時候，他們更是小心翼翼，不敢多盛一口：「白米飯升糖最厲害！」
實際上，他們的顧慮并非毫無依據。
這類食物不僅熱量頗高，帶來的飽腹感卻極為有限，使人很容易就感到饑餓。
更關鍵的是，食用此類食物后，我們的血糖如同坐上了刺激的「過山車」，先是迅速飆升，接著又急劇下降，血糖波動幅度極大。
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