近日，世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法，簡單易學，可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆癥，大家一定要看一看。1、唱歌美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。2、跑步據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
有研究結果顯示，薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。5、減少攝取卡路里瑞典歌德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等老年病的發病率就會明顯下降。
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