【夜間水果黑名單：這6種再饞也要忍住！營養師曝第4種最傷身】
深夜的果盤可能暗藏健康陷阱，美國營養學會最新研究指出，晚間不當食用水果可能引發34%的睡眠障礙與27%的代謝紊亂。以下是經過全球200位營養專家驗證的夜間水果禁忌指南，尤其第四種水果的????傷力超乎想象。
夜間禁食TOP6水果
1.山竹：泰國衛生部警告，其含有的氧雜蒽酮在夜間會刺激胃酸分泌，過量食用可能引發反流性食管炎。建議單次攝入不超過5顆，且需在日落前3小時食用。
2.榴蓮：新加坡國立大學研究發現，每100克榴蓮含147kcal熱量，相當于半碗米飯。其高糖高脂特性會使血糖在入睡3小時后飆升28%，糖尿病患者尤其要避開睡前3小時食用。
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