南瓜子，這種小巧的種子因其富含健康脂肪、蛋白質、纖維以及多種維生素和礦物質，被認為是非常有益健康的零食，尤其在現代社會，隨著人們對健康飲食越來越重視，南瓜子逐漸成為很多人日常飲食的一部分。
它不僅適合作為日常零食，還可以加入到沙拉、酸奶或其他食物中，增加營養的攝入。對于老年人而言，南瓜子有著更為特殊的意義，尤其是那些年過63歲以上的群體，
隨著年齡的增長，老年人對食物的消化吸收能力逐漸減弱，飲食結構和生活方式需要更加精細的調整。這使得對于像南瓜子這樣的堅果類食品，許多人產生了疑問：南瓜子能不能每天吃？如果每天吃，會不會對身體造成負擔？
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