練習瑜伽這麼久，依然感覺大腿內側拉伸力度不夠？重復練習下犬式、戰士式太過枯燥？今天讓我們來一個不一樣的體式吧！
它就是簡單易解鎖，好處多多的「青蛙趴」！顧名思義，練習該體式需要像青蛙一樣，充分打開膝蓋並緩慢趴伏在地面上，從而拉伸髖部、骨盆和大腿處。青蛙趴體式不僅是舞蹈愛好者的一種開胯方法，也是瑜伽的基本功之一哦。
青蛙趴式有什麼好處？
拉伸大腿肌肉，促進血液迴圈
如果你的大腿肌肉過于僵硬，練習瑜伽各種動作都難以施展開，便可以通過青蛙趴體式來延展大腿內側的肌肉線條，從多個角度充分放鬆內收肌，改善髖部僵硬現象，並增加髖關節靈活度，促進髖部和腰腹處的血液迴圈。
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