核心與髖部，在瑜伽練習當中是非常重要的兩個部分！
核心強大，能把更多穩定性傳遞給軀干。髖部靈活，對瑜伽的重要更加不言而喻！
今天分享16個瑜伽體式，能充分加強核心，同時也可以很好地靈活髖關節，如果你這兩個位置比較薄弱，這套序列一定要收藏！
01、下犬式
從貓牛式進入下犬式
脖頸、雙肩放松，腋窩展開
腹部內收，坐骨推向最高點
大腿面收緊上提，前側后推
停留5-8個呼吸
02-04、單腿下犬式-登山式
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代表者： 土屋千冬
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資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
