常練瑜伽，我們都知道腹部核心很重要，但事實上，想要真正的加強核心，除了腹部，腰腰背部力量，也就是腰椎周圍的肌肉，也非常重要。
那麼，今天，就給大家分享8個加強下腰背力量的動作，趕緊收藏練起來吧：
動作1：
●跪立在墊面上
●雙腿雙手分開與肩同寬并垂直墊面
●吸氣延展脊柱，呼氣同時抬起左腿和右手
●收緊核心，并保持身體的平衡
●5-8個呼吸后，換另一側
●重復練習3-5組
動作2：
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代表者： 土屋千冬
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資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
