你是否也曾為夏天穿露背裝時感到自卑，或是因為含胸駝背而讓背部看起來又厚又臃腫？這些問題，其實通過簡單的背部塑型動作就能解決！
今天，我們將為你介紹一套超級適合居家練習的背部訓練序列，通過這10個動作，幫助你改善體態，輕松塑造性感的「少女背」 ADVERTISEMENT
動作1-2：伸展帶熱身與肩部激活
首先，準備一條伸展帶，開始肩膀的熱身。雙手握住伸展帶，距離約為兩個肩寬。吸氣時，雙肩向后繞動，然后再吸氣還原。重復這個動作15-20次
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