相信有一定運動經驗的伽人都聽過：想要腿長，一定要多練臀，因為只要臀翹了，在視覺上，腿就顯長了！
今天分享一套能夠幫助翹臀的瑜伽序列給大家，每天都可以練習，只要堅持，一定能練出翹臀！
體式01、
準備好泡沫軸放在臀部下方
將臀部周圍肌肉滾動放松
體式02、箭步蹲
前后腿呈弓步蹲，核心收緊
呼氣下蹲，臀肌發力
吸氣還原，挺直背部
練習10-12次，換另一邊
體式03、戰士三
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代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
