1、豆類
更年期伴隨著絕經，體內[雌☆激☆素]分泌減少，由此導致一系列不適癥狀，嚴重影響女[性☆生☆活]品質。而大豆中的異黃酮可以起到補充[雌☆激☆素]的作用，並且沒有激素藥的副作用，常吃能幫助緩解更年期各種癥狀，緩解衰老。
2、蛋奶
更年期後隨著[雌☆激☆素]和孕激素的急速下降，女性的骨丟失速度加快，很容易導致骨質疏鬆，因此就要有意識的補充鈣和蛋白質，而蛋奶食物中富含蛋白質和鈣，能很好的補充這個時期所需的營養，除了預防骨質疏鬆，還能緩解更年期體力下降，延緩衰老。
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