現代人生活節奏快，長時間伏案、低頭滑手機或缺乏運動，常常導致肩頸僵硬、腰腿酸痛等健康問題。為了改善這些狀況，以下是一套簡單易行的健身操，只需每天堅持40分鐘，就能有效緩解肩周炎、頸椎病，同時改善體態，塑造健康的身心。
這套健身操包含多個動作，每個動作針對不同部位問題，適合各年齡層的人群，尤其是中老年人和久坐族。
肩周炎舒緩操（20次）動作簡單，通過肩部大范圍畫圈運動，促進肩關節血液循環，有效緩解肩部僵硬。
頸椎放松操（25次）通過頭部緩慢轉動，松弛頸部肌肉，改善頸椎病癥狀。
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