這組體式是凍齡神器！每天練幾分鐘，美化肩線，拉長腿部線條
2026/07/20
檢舉
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下犬式是一個基本的瑜伽姿勢，幾乎每天都會練習到。因為這個體式是力量和伸展的等份，練習下犬式可以幫助你整個身體建立更好的平衡和靈活性。要小心練習：如果你肩膀或腿筋緊，體式可能會有困難。如果你很靈活，你應該小心避免腰部和肩部塌陷。
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姿勢類型：倒置
目標：下肢
好處：下犬式可以幫助你在跑步等運動后恢復。它改善姿勢，循環，抵消久坐的影響。
其他益處：
強化你的核心肌群、大腿前側（股四頭肌）、胸部、肩膀、手臂、手腕和上背部 拉伸脊柱、大腿后部（腘繩肌）、臀部（臀肌）、手腕掌側和腳部的肌肉
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