每天原地做這組「瑜伽蹲」！提升代謝、雕塑全身曲線，堅持下去越練越顯年輕
2026/07/22
檢舉
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瑜伽深蹲梵語Malasana，它可以將能量向下引，並利用重力來拉伸腹股溝和大腿內側。定期練習可增強大腿的力量，增加腳踝的活動能力並穩定能量。
體式益處
①強健下半身
從身體的角度來看，瑜伽深蹲可以增強和伸展大腿，尤其是股四頭肌。
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背部挺直且腳部較寬的版本需要整個核心都參與，以保持穩定。在雙腳併攏的完整版本中，核心力量可防止您失去平衡。
②改善消化
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