親測一個月腰圍狂減 10cm！超夯貓式瘦身瑜伽，輕鬆練出女團螞蟻腰
2026/07/21
檢舉
ADVERTISEMENT
比起辛苦的重訓、有氧運動，瑜伽伸展更簡單同時更能堅持下去！最近小紅書爆紅一組瘦身方法日本「喵式瘦身」，只要透過簡單學貓咪伸展的動作，天天練習不只能改善駝背讓體態更好看，還能擺脫小腹贅肉，擁有纖瘦的「螞蟻腰」！以下貓式伸展好處、不同變化式動作一起往下看！
日本節目實測1個月腰圍－10cm
ADVERTISEMENT
小紅書上熱門的「喵式瘦身」，也就是瑜伽貓式減肥法，是從日本節目《スター☆ドラフト會議》引起討論，在節目中還邀請岡本麻裡進行了實測，一個月的時間內每天睡前都練習這個動作，不但視覺上變瘦了，腰圍更是直接小了10cm！然而究竟練習貓式為什麼可以瘦身，還有什麼好處呢？立刻往下看...
瑜伽貓式的正確動作：
文章未完，點擊下一頁繼續
ADVERTISEMENT
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁ADVERTISEMENT
10 組入門「普拉提」動作！輕鬆剷小腹、緊實腰線，溫和不傷腰新手也能做
2026/07/21
堅持練背越來越薄！9 組動作天天做，輕鬆練出仙女級直角「美人背」
2026/07/21
瘦腰收腹其實超簡單！9 組瑜伽動作躺著就能做，輕鬆練出緊實小蠻腰
2026/07/21
8個最快瘦腰瘦肚子瑜伽動作，不用上健身房，在家靠牆就能練！
2026/07/20
每日堅持四組簡單動作，腰部狀態遠勝同齡人，舒緩腰痠超實用！
2026/07/20
兩腿一分，胳膊一舉就能完整拉筋，順利打開髖關節，腿越來越細
2026/07/20
練瑜伽，「腿后側太緊」難伸展！跟我這樣練，輕鬆放鬆後側肌群！
2026/07/20
想減齡先消滅鬆垮「拜拜肉」！十組動作疏通手臂經絡，瘦手臂效果超有感！
2026/07/20
鬆垮拜拜肉直接顯胖十公斤！九組瑜伽動作專攻手臂，輕鬆練出纖細緊實手臂
2026/07/20
八大瑜伽動作號稱「皺紋天敵」，每日練習滋養臉部肌膚，越練越年輕！
2026/07/20
寧擁纖細腰線不當小腹婆！掌握 7 個簡單動作，短短 7 天練出清晰馬甲線
2026/07/20
練再多不如常拉伸，這個動作堅持半年，腰細顯瘦，整個人年輕好幾歲！
2026/07/20
練瑜伽開肩總是卡關，原來你一直只打開胸腔！這幾個動作，輕輕鬆鬆打開肩膀
2026/07/20
建議女性多練這個瑜伽體式，每天 5 分鐘修飾腿型、調節內分泌，越練越年輕
2026/07/20
這個體式女生一定要多練！每天 5 分鐘修飾腿型、調節內分泌，越練越年輕
2026/07/20
女生最有感的減齡瑜伽體式！連續練 2 周，身材顏值直接回到 18 歲
2026/07/20
這組神奇瑜伽體式超簡單！只要會翹腳就能做，從手臂瘦到大腿效果超有感
2026/07/20
這組體式是凍齡神器！每天練幾分鐘，美化肩線，拉長腿部線條
2026/07/20
床上全身塑形運動！早起 8 分鐘瘦腰瘦肚又瘦腿，親測 7 天就瘦了 5 斤
2026/07/20
惱人拜拜肉視覺胖 10 斤！這 9 組瑜伽動作，瘦手臂效果超有感
2026/07/20
