想減齡先消滅鬆垮「拜拜肉」！十組動作疏通手臂經絡，瘦手臂效果超有感！
2026/07/20
檢舉
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手臂經絡不通，就會粗壯而無力，甚至導致肩膀僵硬。今天給大家推薦10個動作，全面拉伸手臂。圖中紅色部位為拉伸部位。
10個動作疏通手臂經絡甩掉拜拜肉↓↓↓
動作一：雙手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背闊肌、大臂內側，小手臂內側
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動作二：左手彎曲向後向下，手肘朝天右手彎曲向後向上，雙手交扣
動作三：右手抓住柱子或撐在墻上扭轉身體向左，拉伸右胸大肌和二頭肌
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