瑜伽坐角式總是打不開、前屈卡關？試試這樣練習，輕鬆打開髖關節
2026/07/22
檢舉
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坐角式是一個常見的瑜伽姿勢，它需要臀部和腿部的靈活。體式練習中最難的是腿筋緊繃，不能前屈，膝蓋要彎曲，等等…
練習之前，讓我們看一下需要協同哪些工作才能安全舒適地進入此姿勢，如何準備肌肉，關節和其他身體部位？
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這是一個坐姿體式，運動到髖屈肌，腘繩肌，下背部和上背部。它也是一個前彎和開髖體式，可以平衡我們的力量和靈活性。姿勢可以拉長腿筋，增強大腿內側的內收肌，并有助于緩解坐骨神經痛。
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