瘦腰收腹其實超簡單！9 組瑜伽動作躺著就能做，輕鬆練出緊實小蠻腰
2026/07/21
檢舉
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對于女性而言，擁有平坦的腹部不僅能讓你魅力提升同時在穿衣打扮上也有更多選擇！
今天，給大家分享9個瑜伽核心動作，塑造完美腹部，想要馬甲線的伽人一定不要錯過！
動作01、仰臥在墊上，核心收緊下頜微收，雙肩離地吸氣，雙手放身體兩側呼氣，卷腹向上背部挺直停留5-8個呼吸
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動作02、仰臥于墊上，雙腿抬起呈90度腳尖回勾，呼氣，收緊核心卷腹向上，右手碰腳踝吸氣還原，呼氣左手碰腳踝動態練習12-15次
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