10 組入門「普拉提」動作！輕鬆剷小腹、緊實腰線，溫和不傷腰新手也能做
2026/07/21
檢舉
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普拉提（Pilates）最初是一種為了讓受傷士兵恢復肌力的復健運動，而後才衍伸出墊上普拉提（Mat Pilates）、器械普拉提（Equipment Pilates）、芭蕾普拉提（Barre）、普拉提拳擊（Piloxing）與瑜珈普拉提（Yogalates），運動過程中核心參與度比瑜珈更高，因此訓練腹肌、加強核心肌群都有幫助。
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「墊上普拉提」則以地板動作為主，即使四肢關節和腰部曾經受傷或有不舒服的情況，還是能跟著練習，讓受傷部位周圍的組織血液迴圈加速，而且能更快速復原，除此之外還能雕塑身材曲線，同時也有減壓放鬆的效果，適合忙碌緊張的現代人。
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