寧擁纖細腰線不當小腹婆！掌握 7 個簡單動作，短短 7 天練出清晰馬甲線
2026/07/20
檢舉
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愛囤積脂肪的肚子是很多人頭疼的部位，夏天也快到了，抓緊時間瘦下來才能穿上美美的衣服哦！
今天年年教你如何7天時間里，急速瘦肚子小技巧
每天半小時，7天擁有曼妙馬甲線，灑灑水啦！
接下來就是干貨時間咯！
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第一個動作
①用雙手的直臂撐住地面，雙腳也同樣撐地，將身體呈倒V型
②把背部的肌肉挺直，繃緊收緊腹部核心力量，
③腿部稍稍屈膝，同時上身往下方壓下去，頭不要抬起仰頭
④然后腿部肌肉用力挺直，手臂和上身保持一條直線
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