宅在家也能動！15 組超實用「瑜珈菜單」大公開 晨間伸展、開髖放鬆一次搞定
2026/07/23
檢舉
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堅持練習，那肯定少不了家庭練習，那麼如何創建一個令人滿意的家庭練習？首先你需知道您今天的練習真正需要什麼？例如，如果您感到非常疲倦，則可以選擇一些恢復性練習來補充精力。
在星期二，四，六，您可以選擇著重于坐在地上的坐姿，前彎，扭轉和其他姿勢。在周日，您可以專門練習恢復[性.姿.勢]，以充分放松自己。
今天收集了一些常用序列，可根據需要來練習，記得收藏好了哦
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1，晨起瑜伽序列：這套序列適合起床后進行練習
2，開髖序列：這套開髖序列動作比簡單，適合髖部僵硬的初級練習者
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