話說，減肥瘦身就是在控制身體攝入能量與消耗能量間的關係，因此消耗能量的有氧運動是很有效的方式。但是，想要持續瘦下來，還不能一味地進行有氧運動，雖然說有氧運動是消耗熱量的有效手段，但卻因為持續時間過久而造成肌肉的流失，而肌肉的流失則是我們在減脂過程中最不願意看見的結果，所以，在運動方式的選擇上，我們最好是把力量訓練與有氧運動相結合來進行。
那麼，對于一些基礎較差的朋友們來講，一些強度較高、難度較大的動作組合則會有一些困難，所以我們可以通過簡單的動作組合來安排自己的訓練，因為強度因素因人而異，只要能夠達到自己的高強度即可。因此下面分享一組比較簡單的HIIT動作，非常適合能力較差的新手朋友來完成。
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