在當今忙碌的生活節奏中，很多女性都面臨著體型管理的挑戰，尤其是腰部贅肉的積累，常被稱為「水桶腰」。這不僅影響外觀，也可能引起一系列健康問題。幸運的是，通過一些專門的練習和正確的方法，改善這一問題并不像看起來那麼難。這里，我們為你提供一個簡單實用的7天瘦腰挑戰，每天只需要8分鐘，就能幫你開始改變和重塑腰部線條。
第一天：喚醒腹部肌肉
動作一：基礎仰臥起坐 躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙手放在頭后。吸氣準備，呼氣時抬起上半身，保持3秒，然后緩緩放低。重復12次。
動作二：仰臥腿舉 繼續躺著，雙腿伸直提升至90度角，慢慢降低至接近地面，但不觸地。
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