通往美腿這條路上
大家面臨的問題各自不同
有的是大腿粗，而有的則是小腿比較粗壯
今天，我先來給姐妹們講講怎樣瘦腿
送給大家8個下半身拉伸動作
每個動作三組
分別持續25秒/20秒/15秒
不要嫌多
拉伸本身也是訓練的一部分
保持身體直立，雙手置于髖部。彎屈左膝，讓膝蓋的位置在腳的正上方，右腿保持伸直與腳掌貼地。將身體慢慢移向左側。放松然后回復起始位置，換邊進行。
NO.1
動作要點：
雙手置于髖部。彎屈左膝，
讓膝蓋的位置在腳的正上方，右腿保持伸直。
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