腿粗穿短褲不好看？8個拉伸動作減掉脂肪，讓你的腿部更修長
2024/05/27
檢舉
ADVERTISEMENT
通往美腿這條路上
大家面臨的問題各自不同
有的是大腿粗，而有的則是小腿比較粗壯
今天，我先來給姐妹們講講怎樣瘦腿
送給大家8個下半身拉伸動作
每個動作三組
分別持續25秒/20秒/15秒
不要嫌多
拉伸本身也是訓練的一部分
ADVERTISEMENT
保持身體直立，雙手置于髖部。彎屈左膝，讓膝蓋的位置在腳的正上方，右腿保持伸直與腳掌貼地。將身體慢慢移向左側。放松然后回復起始位置，換邊進行。
NO.1
動作要點：
雙手置于髖部。彎屈左膝，
讓膝蓋的位置在腳的正上方，右腿保持伸直。
文章未完，點擊下一頁繼續
ADVERTISEMENT
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁ADVERTISEMENT
水桶腰救星來了！7天瘦腰挑戰，每天只需8分鐘，重塑你的腰部曲線
2026/02/13
堅持了20天的「海豚擺腿」，120瘦到95，主要瘦大腿脂肪還翹臀！
2024/05/27
5分鐘瘦身操 ：每天抬腿200次，專治腿部脂肪堆積，5周甩大象腿
2024/05/27
女生每天用14分鐘，做這7個練腹動作，堅持1個月看她腹部變化！
2024/05/26
告別粗腿，日本健身教練「10分鐘高效瘦腿操」，每天僅需10分鐘 ，7天減掉2CM
2024/05/24
告別粗腿，日本健身教練「10分鐘高效瘦腿操」，每天僅需10分鐘，7天減掉2CM
2024/05/24
紅毯美出新高度！林心如、林依晨、方志友瘦身秘訣曝光，5大明星激瘦方法一次公開！
2026/07/20
睡覺居然比慢跑瘦更快！日本醫師激推「733 睡眠減肥法」，抓準3大關鍵，瘦身效率是常人3倍
2026/07/20
魏大勳跑步30天瘦了40斤！跑步之前，一定要先搞清楚這三件事
2026/07/20
「堅持跑步」對外貌改變有多驚人！看完這幾組素人對比圖，你就懂了
2026/07/20
懶人瘦身法！「5組動作」輕鬆消副乳，不用跑不用跳，效果超級有感
2026/07/20
10 組高效虐腹動作！全面燃爆腰腹贅肉，居家爆汗燃脂瘦肚腩！
2026/07/20
最強燃脂運動排行榜出爐！慢跑意外沒進榜，第一名零成本，在家就能輕鬆練
2026/07/20
體重基數大別瘋狂運動！營養師：先控飲食才是減重核心
2026/07/01
每天坐著「抬膝」100次，腰腹贅肉一層層地掉，簡單、在家就能練
2025/12/23
「堅持跑步」對外貌的改變有多大！看這幾組素人對比圖，你就懂了
2025/06/26
懶人輕鬆減肥！日爆紅「睡前瘦瘦操」鏟肉9公斤，突破體重停滯
2025/06/17
從55→45kg只花3週！日本爆紅「超慢深蹲法」48歲主婦每天練1次就瘦爆
2025/05/05
這套動作是「燃脂殺手」，隔天一次，消除腹部脂肪，恢復平坦小腹
2025/02/26
一個月瘦10斤，減肥不只有跑步，3個技巧有效減肥塑形
2025/02/26
