今天特意為大家選擇四組瑜伽體式，站立側抬腿、站立伸展側抬腿、滾球運動式、半下犬上抬腿式。
其中滾球運動式可以更好的活動脊柱，讓脊柱排列回歸正位，更能改善駝背問題，而另外三個體式可以強化腿部，讓腿部線條更加完美、修長。
這幾個體式都比較常見，但卻也有很多細節很容易被忽視，導致練習之後想要得到的效果不佳哦！所以，就請跟我自己地看清這些細節吧！
1、站立側抬腿
錯誤：
正位：
（1） 核心肌群穩定，上半身和盆骨不動；
（2） 腿不必抬得太高，只要盆骨不晃動就可以；
（3） 若上半身搖來晃去，腿又抬得過高，練習幾下後就會開始感到腰酸，及時糾正；
（4） 側抬腿時，動作必須維持在一個平面上，就像平貼在一面玻璃上做動作的感覺；如此才會真正由臀部外側的肌群來施力；
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