告別粗腿，日本健身教練「10分鐘高效瘦腿操」，每天僅需10分鐘 ，7天減掉2CM
2024/05/24
檢舉
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在這個人人都追求變美的時代，我們每個人都想變美，尤其每次看著別人修長纖細的大長腿，哪能不羨慕呢？偏偏我們經常一上班就容易久坐不動，時間一長贅肉都堆積在下半身，讓腿變得又胖又腫。
今天就給大家推薦健身教練Kimura的10分鐘瘦腿操，每天睡前10分鐘，瘦大腿效果顯著，還能改善腿型，大家動起來，一起練出美腿吧！
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第一個動作：仰臥開合腿
1.在墊子上仰臥，雙腿繃直合併抬起，使之與身體呈90度直角。
2.雙腿慢慢打開，直至你的最大限度，感受大腿內側的拉伸感。
3.短暫停頓後，緩慢合上，感受大腿外側肌群發力。
4.配合呼吸，重復動作，共60秒。
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