床上全身塑形運動！早起 8 分鐘瘦腰瘦肚又瘦腿，親測 7 天就瘦了 5 斤
2026/07/20
檢舉
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床上全身塑形運動！早起 8 分鐘瘦腰瘦肚又瘦腿，親測 7 天就瘦了 5 斤
你們一直呼喚的床上運動終于來啦！這個運動適合非常忙或地方小的宿舍學生！雖然早晚同樣的運動量燃燒同樣的卡路里，然而有研究發現，早上起床后運動可以加快一天的新陳代謝，幫助加快一天燃燒卡路里的速度！想要更快速減肥的寶寶可以嘗試！只有8分鐘就讓你全身尖叫起來！只要把鬧鐘稍微調早一點你就沒有偷懶的理由！
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早上醒來后，我們把手舉過頭頂，伸一個懶腰，然后坐起來，盤起腿。
首先我們先做一組拉伸運動（1分鐘+5個動作）
第一個動作：拉伸手臂+側腰（10秒）
把手臂放在腦后，拉伸手臂和側腰，一側5秒鐘，慢慢地深長地呼吸
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