怕小腿越練越粗？你忽略了「比目魚肌訓練」，5個拉伸動作，10天輕鬆擁有漫畫腿
2024/09/03
檢舉
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很多人在健身時不敢練小腿，會越練越壯。
還有人很多「蘿蔔腿」通過各種方法瘦小腿，但反而會加重水腫和緊繃等問題。
其實小腿肌肉也需要通過適當的鍛煉使他變修長。
我們首先要認識與小腿美型相關的兩塊肌群。腓腸肌和比目魚肌。
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腓腸肌Gastrocnemius
很多女生覺得自己的小腿很大塊，或者明顯弧度，那裡就是腓腸肌比較結實。
我們平時走路跑步都是鍛煉腓腸肌。
比目魚肌Soleus muscle
比目魚肌在小腿深處，是類似比目魚一樣的扁平的形狀。
我們做跳躍運動時最長鍛煉的是比目魚肌。
這也不難理解了為什麼跳高運動員都有一雙修長的小腿。
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