分享一周的低卡減脂食譜，這些食譜都是我在工作日自己帶飯的時候制作的。下面是我根據這些食譜每周所吃的美食，希望可以幫助你們在享受美食的同時，也能控制卡路里的攝入，實現健康減重。
每頓飯的份量，我通常會準備200g的蔬菜，120-150g的肉類，以及80g左右的主食。每天，我會保證喝足2500ml的水，并且保證7-8小時的充足睡眠。
好了，話不多說，讓我們開始吧！
菜品1：綠葉蔬菜沙拉
- 用料：生菠菜200g、黃瓜1根、小番茄10個、雞胸肉150g、全麥面包80g、橄欖油20g
- 做法：
- 清洗并剁碎菠菜，黃瓜和小番茄
- 雞胸肉煮熟，切塊
- 在一個大碗中，將所有的蔬菜和雞胸肉混合
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