絕大多數訓練者們都非常推崇三分化或五分化訓練，那麼全身訓練是否過時了呢？並不是，今天我要為全身訓練正名。
對于自然訓練者來說，蛋白合成至關重要，它與增肌息息相關。而搞明白蛋白合成的規律能説明我們合理規劃訓練頻率，達到最佳增肌速度。
研究表明，訓練後，蛋白質合成時間至多不超過48個小時（自然健身愛好者）。在大多數情況下，蛋白合成速率會在訓練後36個小時內提高，然後逐漸恢復到基線水準。這並不是什麼「科技前沿」的研究，科學家們在數十年前就發現了這一現象。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
