看到肌肉二字，想必很多小伙伴熟悉又陌生，經常聽到減脂增肌就是為了減掉剩余脂肪和增長更多肌肉，通過負重和自重方式保持年輕感。所以，在某種程度上肌肉形成就是為了抗衰老，如何測試肌肉增長、衡量肌肉爆發力、肌肉維度，都是減掉脂肪塑形身材的最佳方式。
在大多數人眼里，只要維持低體脂率就是減脂和塑形，實際上并非如此。張家輝花9個月自律增肌讓體脂率不超過10%，擁有讓人羨慕麒麟臂和八塊腹肌，與8%體脂率的彭于晏相比，肌肉更壯碩顯挺拔，一部分靠自身鍛煉一部分靠人為養成，這就要學會區分真肌肉才能真塑形。
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