導語：健身一周里面究竟練幾次才能最快增肌？有人采用「推拉腿」循環一周可以練三次，有人采用「胸肩背腿手腹」這樣的一周六次的循環訓練。或者其他的訓練方式，哪種訓練增肌減脂效果最好呢？
很多人會產生這樣的疑問：「推拉腿」將一周給了兩次訓練的頻率，還是說是「分化型」訓練，在一周里面采用分化練習一周練6次，分不同的部位練效果更好一點呢？雖然說一周只練一個部位一次，但有些人又覺得是非常的有效，如果兩者沒有很大的分別，讓我選擇可以隨便亂練都可以啊？
其實科學健身開始流行之后，比如像全身式的練習或者向上半身、下半身分開的練習，或者是推拉腿這樣的分化訓練，這些安排也開始非常的流行，甚至是越來越多人選擇去做不同的訓練方法，而傳統健美界的Brosplit分化的練習開始備受質疑這種訓練方法增肌效果究竟如何，一個星期應該多少次才能最有效的增肌。
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