針對肩部訓練，大多數人偏好于啞鈴推舉和啞鈴側平舉，使用重量大、訓練次數多，這樣可以更好地鍛煉三角肌前束和中束。
他們的肩膀有寬度、也有厚度，在正面展示身材時非常完美。
但是從側面觀察時，肩部後側乾癟薄弱，如果不加以重視，還會形成圓肩弓背的不良體態。
那麼到底該如何強化三角肌後束呢？
三角肌後束，它與三角肌前束互為拮抗肌，兩者肌力均衡，才能避免肩部向前翻轉。
它又與斜方肌銜接，在訓練背部肌肉時，可以附帶練到，但是缺少孤立刺激效果，因此仍然需要單獨訓練。
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