今天我在網上看到這麼一個話題，有朋友問大基數肥胖者減肥時候應該做什麼運動？什麼運動最好？
其實是這樣的，大基數減肥最好是先不運動，你要明白，運動尤其是劇烈運動，其實對身體骨骼的壓力是很大的。
打個簡單的比喻，你身上背著5斤肥肉運動和身上背著50斤肥肉運動，哪個對骨骼的壓力更大？而且過度運動可能會導致骨骼受損，半月板磨損等。
大基數減肥一定是先從飲食著手，調整飲食結構，優化飲食習慣，制造熱量差，這才是真正應該首先要做到的，而不是盲目的去運動。
怎麼制造熱量差呢？其實很簡單，吃到基礎代謝就行。因為人體的熱量消耗主要分為三塊，第1塊就是基礎代謝占到70%，甚至75%以上。
第2塊是食物熱效應，大概占到總能量消耗的5%~10%。第3塊是人體的體力活動和勞動等，大概占到總能量消耗的20%~30%左右。
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