隨著年齡的增長，肌肉會逐漸流失，尤其是35歲后的人，肌肉會以每年0.5%-1%的速度流失，肌肉流失意味著基礎代謝值和力量的削弱，身材就容易發胖，也會導致身體機能下降，衰老就會隨之出現。
而抵抗衰老的有效方式是定期進行抗阻力訓練。ADVERTISEMENT
抗阻力訓練可以有效提升肌肉維度，而肌肉的生長可以增強自重力量，加強身體新陳代謝水平，改善跟預防肥胖問題，并且促進身體機能的正常運轉，降低心血管疾病的發生率，讓您在歲月的流逝中依然保持健康的體質跟年輕體態。
健身不一定要去健身房，初學者可以在家進行訓練，在家就能練遍全身肌群，有效抵抗衰老速度。
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