關于瘦手臂、瘦肩背、改善斜方肌、改善圓肩厚背，是很多粉絲問的最多的。分享親測有效的七個啞鈴動作，都是自己親測有效的！讓我的手臂從27cm-23cm的高效運動！
1⃣️啞鈴肩外旋 ▪️每組25次 做四組 ▪️外展時呼氣，還原時吸氣。
啞鈴側平舉 ▪️每組20次 做四組 ▪️抬起時呼氣，下落時吸氣。 ▪️全程沉肩，感受肩部發力，抬起時大臂高于小臂。 可以高效燃燒肩部肪、瘦肩，改善圓肩駝背等體態問題。
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代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
