分享一套可以在陸上練習蝶泳的動作。從身體波動、手臂靈活性到抱水推水都有練到，所需要的也就一條拉力帶而已。
別看陸上的練習，有的動作難度可不小，不信你試試！
第一節，肩部運動
主要練習肩部的靈活性和柔韌性，也就是所謂的開肩。
動作一：手臂繞環。
這個動作最簡單，兩臂伸直放松，在身體兩側環繞即可。
向前甩
向后甩
單手甩
反正就是各種甩，甩到手指充血感覺肩部完全打開為止。
練習二：轉肩。
雙手握住拉力帶，環繞身體前后轉動。
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代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
