要想游得快，減少阻力與增加推進力缺一不可。自由泳保持穩定的流線型為的是減少阻力，而劃手動作則是為了制造強大的推進力。你的劃手效率直接決定了你的自由泳速度。今天，讓我們深入探討劃手的要點，讓你輕松提高劃手的實效性！
一、空中移臂
提肘移臂：在移臂過程中，肘部始終高于手掌，這就是提肘移臂。
想要做到這一點，關鍵在于轉肩。只有當你的肩膀轉動，你才能完成提肘動作。
放松手臂：在空中移臂時，手臂要盡量放松，而不是過度用力。
這樣，你才能更輕松地完成移臂動作。
二、入水前伸
積極伸展：手掌入水后，手臂要立即向前伸展。
在這個過程中，手掌和肩膀應該在同一直線上，而不是向下壓水。
轉動肩膀：為了減少阻力，你需要配合肩膀的轉動進行送肩前伸。但要注意，手掌不能超過中軸線。
三、水下劃水
避免手腕彎曲：在劃水過程中，要避免過度彎曲手腕。你應該彎曲的是手臂，而不是手腕。
利用水的阻力：要感受到水的阻力，并利用這種阻力產生反向推進力，推動身體前進。
防止溜肘：不要讓肘部喪失阻力面，否則會流失推進力。
加速推水：在推水的最后階段，要注意加速用力。
推直手臂：整個水下劃手過程中，手掌推直劃到大腿處結束，然后銜接提肘移臂。
四、注意事項
配合轉肩：劃手動作需要與轉肩動作相配合。
保持頭部穩定：無論是否換氣，頭部都不能左搖右晃。在游進過程中，眼睛應看向池底。
掌握了這些要點，你的自由泳速度將大大提升！游泳的秘密武器就在你的掌握之中！快來嘗試一下這些技巧吧，成為泳池中的速度之王！
