每個人都想擁有精實的腹肌，還有漂亮的人魚線。這其實不難！日本電視台節目「世界一受けたい授業」曾介紹過一種「5秒腹肌鍛鍊法」，每天拿出一點時間做基礎訓練，堅持2個禮拜就能看到成果。快點來試試看吧～
▼所謂的「5秒腹肌鍛鍊法」，其實就是「等軸運動」（Isometric exercise）。這些動作能在不改變肌肉長度的基礎上施力，短時間內就有效果。
▼1.針對大肚腩：5秒腹外斜肌訓練
伏臥在地，左右手按圖中姿勢放好，將頭靠在手上；
手、手肘、腳尖支撐身體，慢慢拱起身體；
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