腹部脂肪通常非常頑固，只有通過適當的飲食和持續的鍛煉才能減少。
建議選擇3-4個動作，每周進行2-3次，共3組，重復10-12次
以下是一些簡單的瑜伽動態體式，你可以在家里做，以平坦你的腹部。
建議選擇3-4個動作，每周進行2-3次，共3組，重復10-12次。ADVERTISEMENT
1.瑜伽動態平板
平板運動是一種全身運動，可以增強腹肌、下背部、臀肌和手臂。 它有助于創造全身穩定性，同時快速燃燒卡路里。
這種鍛煉的另一個好處是，它可以在任何地方進行，所以不需要去健身房。
在這個練習中，你是在數秒而不是重復，所以不要瞄準10-12次重復，而是瞄準20-30秒。
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