瑜伽有上萬種體式，但很多的體式都是先從站立開始的，比如基本的山式、前屈、鷹式等，學好站立是練瑜伽的根基，尤其對初學者而言，站立體式更是必不可少。
站立體式不僅是練瑜伽的基本功，同時，練好站立體式對身體還有非常多的好處，比如可以美化臀型，打造美腿，消減腹部及腰兩側多余脂肪，還能提高身體平衡力等。
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收緊臀部，美化臀型
瑜伽的站立體式，尤其是單腿站立的體式，可以拉伸腿部韌帶，收緊臀部，美化臀型，幫助產后媽媽們修復因生產而變寬的「恥骨聯合處」恢復到原來的位置。
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