原地堅持「千手觀音式」減肥，我真的瘦了一大圈

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原地堅持「千手觀音式」減肥，我真的瘦了一大圈

2024/09/02 檢舉

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練瑜伽的過程就像種一棵樹緩慢而堅定地生長在浮躁的氣息裡堅守內心的力量

瑜伽樹式最基礎的體式站著就能練從簡入繁

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樹式梵文名稱vrksasanavrksa的意思是樹樹式的練習步驟

山式站立，屈左膝，左膝外側打開左手抓住左腳掌放在會陰處，腳趾朝下雙手經胸前合十後上舉頭頂保持兩側腰等長，髖部中立位保持1分鐘

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每天15分鐘，7個動作消滅「梨型身材」，有效減掉「下半身脂肪」，變回窈窕女人

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