導語：在健身界流傳著這樣的話：「無深蹲不翹臀」，可見深蹲可以幫助訓練者練出翹臀，但是經常鍛煉臀部的人會知道，除了深蹲以外，還有一些動作也可以鍛煉到臀部，接下來我們了解翹臀鍛煉的孤立動作——臀橋。
一、 加強臀部鍛煉會有哪些好處
1、 可以很好的改善不良體態
隨著經濟的發展，人們的工作環境處于緊張狀態，長時間伏案辦公，並且一些人有蹺二郎腿的壞習慣，讓脊椎偏移了中立位置，背部肌肉變得薄弱並且出現彎腰駝背的情況，小腹也變得凸出，經常進行臀橋訓練，會讓大腰椎前凸的現象得到很好的改善，不僅讓背部肌肉得到最大化的伸展，並且讓脊椎變得延展，同時讓腹部肌肉變得越加緊實。
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