導語:在健身界流傳著這樣的話:「無深蹲不翹臀」,可見深蹲可以幫助訓練者練出翹臀,但是經常鍛煉臀部的人會知道,除了深蹲以外,還有一些動作也可以鍛煉到臀部,接下來我們了解翹臀鍛煉的孤立動作——臀橋。
一、 加強臀部鍛煉會有哪些好處
1、 可以很好的改善不良體態
隨著經濟的發展,人們的工作環境處于緊張狀態,長時間伏案辦公,並且一些人有蹺二郎腿的壞習慣,讓脊椎偏移了中立位置,背部肌肉變得薄弱並且出現彎腰駝背的情況,小腹也變得凸出,經常進行臀橋訓練,會讓大腰椎前凸的現象得到很好的改善,不僅讓背部肌肉得到最大化的伸展,並且讓脊椎變得延展,同時讓腹部肌肉變得越加緊實。
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