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堅持了一個月的「剪刀腿蹲」,150瘦到99,蹲一天瘦一圈,太厲害了
2024/09/02 檢舉

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很多粗腿的女生對于大腿贅肉都非常苦惱,大腿贅肉生成容易,平時難以活動到,是身體難以消除的贅肉之一。

想要擁有美腿,第一個難關就是要克服大腿內側贅肉。

小編分享 6 個動作,教你全方位減掉大腿內側脂肪!緊實你的的大腿!


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方法一:後踢腿向後踢腿的速度不可乙太快,向後踢到極限後保持動作 5 秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重復練習。每次至少踢 10 – 15 次。這個動作還能翹臀哦!

方法二:弓箭步式左腿向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,保持這個動作 10 秒,然後換腿重復動作,左右腿重復做 15 次。

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