今天，給分享一套瑜伽鴿王式的準備練習序列，練習之前加入3-5遍拜日A，循序漸進的練習，初學者也能輕易解鎖！
01、哈巴狗式
雙膝跪地，大腿垂直地面進入哈巴狗式 吸氣，延展脊柱，呼氣，收緊核心 上半身前屈貼地，停留10-12個呼吸
02、虎式
從哈巴狗式退出，進入虎式 右膝跪地、右手撐地 吸氣，左腿屈膝，右手抓左腳背 停留10個呼吸，交換另外一側
03、海豚式
文章未完，點擊下一頁繼續
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
