像任何其他瑜伽體式一樣，嬰兒式也必須至少餐后4小時左右才能練習。當你練習這個體式腸子和胃必須是空的。它是一個休息的體式，在鍛煉中或后都可以練習。
跪坐在腳后跟上，大腳趾并攏。雙膝分開與髖同寬，吸氣。
向前折疊，呼氣，上半身在大腿之間，前額點地。
抬起頭部遠離脖子，伸展尾骨遠離骨盆后。
向前伸展手臂，放置身前，與膝蓋成一直線.
放松肩膀到地板上。你也可以把雙手放在身體兩側 。
感受肩膀前側的重量，讓肩胛骨向背部方向打開。
保持30秒到2分鐘。
出體式時，伸展上半身，吸氣，從尾椎骨向上慢慢抬起。
文章未完，點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
