開胯對于瑜伽的習練還是很重要的，不少的動作都需要我們的胯部能夠打開。有時候妳不自覺地屏住呼吸，或者坐在雙腿兩側打開往前折疊的系列體式里，妳咬緊牙關，期待著動作快點結束，這就是胯部沒打開引發的疼痛。有些人也嘗試練習開胯，可是沒兩下就哭著不做了，開胯實在太痛苦了！該怎麼辦呢？小編給妳推薦5個瑜伽動作，每天堅持練一練，在不知不覺中妳會發現腿變長了，胯也打開了。
說道開胯當然離不開青蛙式瑜伽了，練習時趴在地上，大手臂和大腿往兩側打開，彎曲手肘和膝蓋并著地，在右膝下方墊張毯子。讓右膝蓋慢慢滑離身體，然后妳的下臀部和胸部放在墊子上。頭正在重疊的雙手上，讓臀部下沉即可。
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