青蛙趴「Frog pose」是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，由于長期久坐容易導致臀部與大腿內側肌肉無力，造成臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側突出。如此，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦腿。
「青蛙趴」好處 1：矯正假胯寬
假胯寬的成因大多是骨盆與胯部不正，透過開臗、開胯的青蛙趴可以調整回來。
「青蛙趴」好處 2：改善梨形臀
青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本正確的骨盆位置之后，肌肉也會正確發力，避免造成馬鞍肉堆積形成大屁股。
「青蛙趴」好處 3：矯正腿型
在做青蛙趴時，大小腿也會同時拉筋與開展，膝蓋內旋的狀況也會一併改善。長期做下來，很好地拉伸大腿內側的肌肉，一甩無形之中囤積的脂肪，變成0贅肉的緊致線條。
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