今天我們要說的體式是束角式。束角式需要兼具穩定性和靈活性，這個姿勢對大腿內側和腹股溝很好。由于腿部處于打開狀態，因此需要您的核心，背部肌肉和大腿外側的力量。當您積極向上抬起脊柱時，背部肌肉會啟動。大腿外側肌肉必須足夠強壯，以旋轉大腿骨，幫助大腿內側伸展。
聽起來是不是很復雜。盡管這不是經典的冥想姿勢，但練習束角式可以使坐姿更加輕松。
練習時，觀察自己。如果背部肌肉疲勞，會使您難以提起胸腔。如果您的外臀部和大腿肌肉緊繃或無力，也很難保持姿勢。如果您的腿筋和大腿內側肌肉很緊，則需耐心地拉伸。
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